一個禮拜就見效啦!小編私心推介減手臂小運動,每晚做齊手臂會變幼!

一個禮拜就見效啦!小編私心推介減手臂小運動,每晚做齊手臂會變幼!

一個禮拜就見效啦!小編私心推介減手臂小運動,每晚做齊手臂會變幼!

身體無論幾纖瘦都好,手臂粗就會令成個人望落好壯,而且視覺上會令人即時增5磅,所以想望落瘦啲手臂一定唔可以忽略,以下呢8組簡單小運動可以幫你收緊手臂「肉鬆」,每晚堅持做一個手臂會瘦一大圈,大家的起心肝一齊做啊!

1.平板抬腿

臉朝下用手臂和腳趾支撐身體,然後雙腳做抬腿動作5-10次。

(記得腰、頭和屁股要成一直線,以免受傷!)

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2.平板抬腿+腳的重心向左右交換

像第一招那樣用手臂和腳趾支撐身體,把腳的重心左右傾,做5-10次。

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3.跪地側撐+抬屁股

雙腳跪地並將身體傾側,用手肘支撐,然後抬屁股,每邊做15次。

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4.大字跳

同手同腳大字跳5次,記得雙手要盡力向上伸,做5次~

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5.舉水瓶

雙腳分開站,雙手各緊握一支水瓶(記得要裝水),大字伸開手臂並上下擺動,向上時手臂要與肩膀成一直線,做20次。

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6.握水瓶前後擺動手臂

雙腳分開站,雙手一起握住一個水瓶,盡量向天花板伸展並前後擺動~

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7.椅上壓

兩手支撐著椅子邊緣,以手臂作支點然後整個身體向下壓,做15-30次。

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8.手腕向上伸展

坐在椅上雙手向左右伸直至肩膀水平,然後兩手手指用力指向天花板,做3-5次。

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Post Author: 傻傻 的愛

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